26ª Cursa Popular de Nou Barris

Bueno… pues por donde empezar, tal vez desde el principio de todo…

Cansado de la vida sedentaria, hace un par de meses decidí empezar a correr, tengo que deciros que ya lo había intentado dos años atrás, pero por un motivo o por otro, acabe dejando la rutina y con el tiempo, deje de salir. Esta vez, por eso, me sentía con mas fuerzas y con más ganas, así que nada, empecé a preguntar mis compañeros algunos consejos y la verdad es que siempre he recibido el mismo: “lo mas importante es la continuidad”.

El principio

Al cabo de un mes de salir a entrenar, Jordi Granell me dijo: “Juanjo, te debes plantear un reto” y lo tengo: Cursa Nou Barris 10K… claro, al principio me asustó un poco, ya que normalmente en mis entrenos rondaba los 5K en aproximadamente 35 minutos y no me veía capaz de alcanzar una marca semejante, eso si, tenia un mes para entrenar y la verdad es que creía que era capaz de conseguirlo.

A lo tonto a lo tonto, empecé a bromear con Emili Álvarez, compañero y amigo de fatigas, el cual lleva aproximadamente el mismo tiempo que yo entrenando y la idea le pareció interesante. Así que nada, antes de dar el “Si, quiero” decidí hacer una prueba, hacer un 10K por mi cuenta a ver que tal el resultado. Un día a la misma hora de siempre, me planteé un recorrido y el resultado fué exitoso: 1h09m15s… con lo que… ya estaba capacitado para correr la cursa.

Convencido de poder hacerlo mejor, me planteo inscribirme con un objetivo: hacerlo en 1h y mantener un ritmo de 6m/km. Eso si, será complicado dada mi inexperiencia.

Se van acercando los días a la carrera, en mis entrenos veo que el ritmo no mejora, y que se va acercando la fecha y la cosa no pinta nada bien, eso si, veo que cada vez Emili va haciendo buenas marcas y yo estancado… vamos hablando de estrategias, su idea es hacer una marca de 1h también, así que vamos mirando el recorrido, los perfiles y vemos que la primera mitad de carrera es mayormente subida (malo para apretar al principio) y el resto bajada, tremendo pero con 5 Km arrastrados de subida así que nada, la estrategia esta clara, con terminar estaremos contentos.

Llegada la semana de la cursa, empiezan a surgir las preguntas, debo entrenar esta semana, debo cambiar mi dieta, debo, debo, debo,…. la respuestas son muy sencillas, nada de entrenos, solo un poco de oxigenación (máximo 4 Km y suaves a mediados de semana) y la dieta suave, nada de atracones ni cosas raras, asa que nada, me porto bien, solo salgo a correr un día y muy suave y por fin llega el gran día…

El gran día

07:00 suena el despertador y me pongo en pié con energía, miro por la ventana y … malo esta diluviando… qué va a pasar con la cursa???? bueno, yo por si acaso me preparo.

07:30 faltan dos horas para la carrera, es buena hora para desayunar, como siempre un café con leche y esta vez una barrita energética, para empezar el día con fuerzas

07:45 Salgo hacia Heron City donde había quedado con Emili a las 8 (creo que llegaré algo tarde), por el momento sigue lloviendo y bastante fuerte

08:10 He llegado al Heron City, como llevo el pulsometro me da por mirarlo, solo estoy en la cola para recoger el chip y ya tengo las pulsaciones a 120… que va a pasar conmigo en plena cursa? Espero que los nervios no me jueguen una mala pasada. Parece increíble, pero ha dejado de llover…

08:30 Llega Emili equipado y volvemos a preparar estrategias… como la idea es hacer una media de 6, comento de hacer los primeros 5 Km en 6,5 y todo el recorrido de bajada en 5,5 de esta manera podemos hacer algo rondando nuestra marca.

09:00 empezamos a calentar un poco, unas cuentas vueltas por la zona de la salida… lo justo para darme cuenta que solo calentando ya empiezo a sudar, mejor me quito el cortavientos porque si no voy a sudar como un pollo y me va a dar algo.

09:20 nos situamos en la línea de salida… esta a punto de empezar, que nervios, vamos poniendo en marcha el Runkeeper para registrar la carrera y realizando los últimos estiramientos

09:29, nos situamos casi al final de todo, de esta manera, al no adelantarnos nadie, la moral la mantendremos alta, tu imagínate que te adelantan 1.498 personas tan solo en el primer Km, se te quitan las ganas de continuar, pero de esta manera, lo único que podemos hacer es mejorar y subirnos la moral…

09:30 dan la salida y aquí empiezan las emociones realmente fuertes…

La cursa

Al principio de la cursa, íbamos tirando Emili y yo juntos, tengo que decir que lo único que nos perseguía era el coche de la Guardia Urbana que terminaba la cursa, pero bueno… seguro que iríamos adelantando, así que nada, comentario a Emili en plan: “Emili, que vamos los últimos eh, vamos a apretar un poquito”. Por los comentarios que había escuchado de algunas cursas, tengo que decir que en esta había bastante espacio para correr y para adelantar, y la verdad es que, aunque eso de adelantar no lo puse mucho en practica al principio, me sentía bastante cómodo con el entorno. Así que nada, con la música que me había puesto el día antes muy motivadora, solo tenia una cosa en mente, ir tirando e ir escuchando mis parciales para saber si mantenía un buen ritmo.

Uy! empiezan los primeros problemas, yo estoy acostumbrado a correr en un terreno bastante llano… y aquí empiezan las primeras cuestecillas, pero bueno… vamos a seguir adelante controlando las pulsaciones e intentando llevar un ritmo de 185 ppm… y poco a poco voy viendo que voy alcanzando a algunos corredores y sin darme cuenta, Emili ya esta un par de metros por detrás de mí… (aunque seguro que no se separa mucho). Por suerte terminamos la primera subida y llegamos a un tramo un poco mas bajo, voy revisando mis pulsaciones 190, 193, “Juanjo baja un poco el ritmo que a así no vas a terminar la carrera… bueno menos mal, ya hemos bajado a 180 de nuevo… vamos a seguir tirando adelante…” justo en ese momento salta la voz maravillosa del Runkeeper que dice: “distance: 2 Km” (no puede ser, aun quedan 8 Km y ya estoy así de cansado…)

Vamos avanzando y en el recorrido voy viendo corredores mas adelantados, y los primeros corredores que llevan un ritmo espectacular… los primeros kilómetros sé que eran los mas cansados y parece que no soy el único agotado, ya que  voy haciendo algunas adelantadas y me veo que el ritmo que llevo es bastante bueno y me siento muy cómodo.

Las cuestas ya están llegando a su fin y la verdad es que estoy bastante agotado, eso si, ya empiezo a ver a gente que va caminando y yo sigo manteniendo una media de 6 min/km, si sigo así voy a conseguir mi objetivo y con eso ya estaré más que satisfecho… así que nada un pequeño esfuerzo mas y ya hemos hecho la primera mitad del tramo. Tengo que decir que lo que mas me gustó es ver que en el Km 5 se realizaba un giro de 180º en la Vía Julia y pude ver la gente que ya había detrás mío, y eso la verdad es que animó bastante… y aun me veía con fuerzas de avanzar los 5 Km restantes, eso si, lo que realmente anima, es esa gente que esta mirando como estamos sudando la gota gorda y los oyes gritarte “ANIMO!!! QUE YA QUEDA MENOS!!! ” Les levantaba el pulgar como señal de agradecimiento y seguía tirando adelante… sin saber que se acercaba el peor momento de la cursa…

En todo entrenamiento yo salgo de casa, me pego mis 45 minutos de entreno, vuelvo a casa y me meto en la ducha directo, la verdad es que nunca me había encontrado en este punto y tengo que decir que en ningún sitio te dicen como realizar la peor parte de una cursa… el beber agua mientras corres… esto no me lo ha explicado nadie y después de 30 minutos respirando fuerte ya tenía la boca medio seca y me apetecia refrescarme un poco, así que nada, la técnica la debo llevar practicando desde los 2 años de vida y creo que beber de un vaso de agua no es problema…. ja… ja… ja…. me parto y me mondo…. anda que no es complicado beber un poco de agua sin parar y  sin mojarse… yo creo que es imposible, así que nada, al final opto por lo fácil, me tiro el vaso de agua a la cara con la boca abierta, y lo que entre dentro… eso que me llevo… y dicho y hecho, me pego un buen remojón y consigo humedecerme un poco la boca. Una vez terminado este nuevo reto, sigo…

Vamos Juanjo, ya solo quedan 4 Km… esto ya es pan comido… ya solo quedan 4 Km… si llevo 6 Km y me marca el crono que llevo 36 minutos corriendo, creo que la media que llevo es buena… pero… aun quedan 4 Km y debería apretar un poco el ritmo para ver si puedo bajar un poco la marca… esto es lo que me iba repitiendo continuamente y cuando escuchaba mi ritmo actual de carrera no hacia mas que escuchar que rondaba los 6:30 cosa que me desmontaba la marca totalmente, intentaba apretar un poco, pero me resultaba imposible, siempre me daba la misma marca, así que nada, me centré en terminar la carrera y si podía hacer una buena marca, bienvenida fuera, pero perdía todas las esperanzas, eso si, poco a poco me fui dando cuenta de dos cosas, la primera que la bajada cada vez duraba mas, y la segunda que cada vez pasaba a mas gente andando y eso me motivaba mas ya que me sentía con fuerzas para terminar.

Bueno… ya voy corriendo casi por inercia y lo único que me queda es poder tirar adelante, voy pensando mientras corro en las primeras frases que he registrado en esta crónica, mis primeros 4 Km, mi primera media hora, los tiempos que he ido haciendo y lo cansado que resulta correr por las noches después de toda la jornada… y la verdad es que me va motivando para ver que puedo terminar y ¡ostras!, a lo tonto a lo tonto ya estoy en el Km 8… (por cierto, que mal indicado esta ese Km 8… y que narices hace ese perro meándose en la valla…??  así anda que alguien se va a fijar en el Km 8), eso si, creo recordar según el mapa que ya solo faltan un par de rectas y la verdad es que ahora es cuando debería dar algo mas de mi mismo…

Resultado, el mismo… sigo escuchando a mi asistente que llevo un ritmo de 6:30 eso si, la media me marca de 6:03… cosa que significa que si aprieto un poco puedo llegar a hacer una marca de 1 hora…vamos Juanjo vamos, que esto ya casi está…

Emili ya no se donde se encuentra, no sé si me ha adelantado en algún punto, si voy yo por delante, si esta gente que lleva rodeándome toda la cursa va a terminar conmigo… lo único que sé es que ya solo queda 1 Km y que ahora no puedo fallar… me noto algo cargados los cuádriceps y me repito a mi mismo que no es el momento de aflojar el ritmo, que solo falta un mísero Km, que llevo el 90% de la cursa hecho y que ahora no puedo desfallecer, así que nada, aprieto los dientes y tiro adelante… al final paso al lado de la meta, ya solo queda una ultima recta, la curva final y la recta hacia la victoria y ostia, miro mi reloj y veo que aun voy por el minuto 57 y ya solo quedan 500 metros aproximadamente… miro a mi alrededor y veo la gente fatigada, arrastrando casi los pies al correr y pienso: vamos Juanjo, no bajes el ritmo que esto ya esta hecho… y ahí empiezo a ver la línea de meta… y ahí está, el marcador del tiempo que me marca 1:01:35… así que nada, últimos 20 metros y por fin paso por la línea de meta… 1:01:40 que rabia, por dos minutos no he conseguido mi objetivo… eso si, tengo que decir que he estado muy cerca.

Consigo reponer el aliento y veo que Emili entra por la línea de meta… nos juntamos y comentamos conclusiones…. me dice que he hecho muy buena cursa y que he sabido mantener muy buen ritmo, y que le tenia engañado ya que días antes de la cursa le dije que quería hacer un ritmo de 6:30 y que al final había conseguido acercarme a la hora…eso si, lo tuve bien cerca.

Conclusiones

Ahora que han pasado un tiempo desde la cursa, analizo mas o menos todo como ha ido todo y analizo mi calendario de entrenamientos, mas o menos resumido así:

26 de marzo: 78 Kilos de peso 4Km de recorrido en 36:59

24 de abril: 76,3 Kilos 6 Km en 46:04

20 de mayo: 74 Kilos 10 Km en 1:00:49

Revisando los registros de championchip, veo que mi tiempo oficial ha sido de 1:00:49, cosa que aun me da más rabia ya que veo que he estado muy muy cerca de mi objetivo y que no lo he conseguido, pero bueno… lo importante es lo cerca que he estado.

Las sensaciones, son realmente buenas, lo mejor es poder hacer un poco de seguimiento y poder ver que he evolucionado físicamente, que me siento mejor que dos meses atrás y que he alcanzado un objetivo que creía imposible en dos meses de entrenamiento… así que nada… ya mismo estábamos mirando el próximo objetivo con Emili y creo que lo tenemos claro: XXII cursa de la Vila olímpica 1 de Julio de 2012… objetivo: una marca de 55 minutos…

Saludos a todos!