Artículos en la categoría ‘Entrenamiento’
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De la potencia a la capacidad
El trabajo de un entrenador no es fácil. Sabemos que el deporte no es una ciencia exacta y que un mismo entrenamiento puede dar resultados muy diferentes en función de a que deportista se lo apliquemos (aunque sean de las mismas características). Pero más difícil es cuando un deportista tiene varios retos en relativamente [...]
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El entrenamiento del metabolismo: la conexión con nuestro pasado
En los años 60, los fisiólogos deportivos pensaban que el ejercicio únicamente generaba adaptaciones en el sistema cardiovascular, mejorando la distribución del oxígeno para la contracción de los músculos (Holloszy & Coyle 1984). Durante estos años, las investigaciones con ratones habían fracasado en el intento de encontrar hallazgos que confirmaran que el tejido muscular también [...]
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¡Consigue tu objetivo con myBestChallenge!
myBestChallenge continúa creciendo y en estas últimas semanas hemos dado un paso más. Los que nos visitáis a menudo ya sabréis que hace apenas unos meses pusimos a vuestra disposición la sección MIS ENTRENAMIENTOS, una sección la cual hemos mimado mucho para que el resultado final fuera el mejor. Como bien sabéis, esta sección contiene [...]
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¿Qué es el CROSSFIT?
El Crossfit es un programa de entrenamiento de alta intensidad basado en ejercicios funcionales. Este deriva principalmente del método de entrenamiento usado por los militares de Estados Unidos, para estar en una condición física óptima para afrontar cualquier reto del día a día. Por ello no se especializan en ningún tipo de movimiento específico, puesto [...]
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¿Sobre qué superficie es mejor correr?
Una de las preguntas más frecuentes de los runners es si es mejor o peor correr sobre una superficie u otra. Aclaro de antemano que los deportistas que corren habitualmente es normal que sufran algunas molestias de forma más o menos ocasionales; alguna pequeña sobrecarga, alguna molestia en la planta del pie, algún dolor en [...]
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Charla coloquio: Estrategias nutricionales para sobrevivir a la ultradistancia (video)
El pasado 13 de marzo nos dimos cita en la tienda de triatlón de Barcelona TRIENJOY para compartir conocimientos relacionados con el mundo de la nutrición en la ultradistancia. Allí comentamos diferentes estrategias que pueden llevarse a cabo para optimizar nuestra nutrición y ayudar a asimilar el entrenamiento. La importancia de las grasas en la [...]
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El flato: causas y soluciones
Durante la práctica deportiva, son muchos los atletas que experimentan, o han experimentado en algún momento de su vida deportiva, la molesta sensación conocida como “flato” o “dolor en el costado” (en inglés denominado “Stitch”, “side-ache” o “subcostal-pain”). Lo podríamos definir como una sensación dolorosa que aparece en la región abdominal alta (cerca de la [...]
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Charla coloquio: Estrategias nutricionales para sobrevivir a la ultradistancia (video)
El pasado 13 de marzo nos dimos cita en la tienda de triatlón de Barcelona TRIENJOY para compartir conocimientos relacionados con el mundo de la nutrición en la ultradistancia. Allí comentamos diferentes estrategias que pueden llevarse a cabo para optimizar nuestra nutrición y ayudar a asimilar el entrenamiento. La importancia de las grasas en la [...]
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El entrenamiento del metabolismo: la conexión con nuestro pasado
En los años 60, los fisiólogos deportivos pensaban que el ejercicio únicamente generaba adaptaciones en el sistema cardiovascular, mejorando la distribución del oxígeno para la contracción de los músculos (Holloszy & Coyle 1984). Durante estos años, las investigaciones con ratones habían fracasado en el intento de encontrar hallazgos que confirmaran que el tejido muscular también [...]
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¿Qué es el CROSSFIT?
El Crossfit es un programa de entrenamiento de alta intensidad basado en ejercicios funcionales. Este deriva principalmente del método de entrenamiento usado por los militares de Estados Unidos, para estar en una condición física óptima para afrontar cualquier reto del día a día. Por ello no se especializan en ningún tipo de movimiento específico, puesto [...]
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IX Triatló Internacional B Banyoles 2012: Cuando toca tirar de “coco”
Fotos: Trienjoy Madrid, Jueves 26 de Marzo a las 19:30 Recibo la llamada de Begoña sugiriendo cambiar el plan del fin de semana por amenazas de lluvia allí donde teníamos previsto ir. Acto seguido, pin de BB Messenger a Guillermo Tuñí preguntando si todavía quedaban plazas en el triatlón B de Banyoles. A los pocos [...]
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Ibiza Ultra Team 2012: Ciclismo
Si tuviese que resumir en una frase que fue para mí la competición en la Ultra de BTT sería: “la resurrección del Ave Fénix” Cuando me comunicaron mi participación en la Ibiza Ultra Team, mi cabeza ya comenzó a diseñar la estrategia de competición… en como planificar la alimentación y la hidratación…. en analizar el [...]
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La fibra dietética
La fibra dietética es la parte de un vegetal comestible que no puede ser descompuesta y absorbida en el intestino delgado, y pasa, en ocasiones, intacta a través de nuestro tracto digestivo. En algunos casos, puede ser fermentada por las bacterias que habitan nuestro intestino grueso. Este proceso produce una serie de ácidos grasos de [...]
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Cursa Bombers 2012: Borrando un mal recuerdo
La ignorancia es muy atrevida, así que para Bombers del año pasado, sin haber entrenado, decidí intentar seguir a Maite, que junto a su liebre Manel, tenía el objetivo de bajar de la hora en 10kms. Mi ritmo cómodo de running estando entrenada es de 6:30min/km, si, lo sé, es lento, pero es la realidad, [...]
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Ibiza Ultra Team 2012: Natación
Impresionante prueba la Ibiza Ultra Team. Nunca había participado en una prueba por equipos. Y os diré que a mi equipo lo he visto más en myBestChallenge.com que en Ibiza, pero me daba la sensación que los conocía de toda la vida. Solo pudimos coincidir un ratito en el hotel y una vez finalizada la [...]
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¿Sobre qué superficie es mejor correr?
Una de las preguntas más frecuentes de los runners es si es mejor o peor correr sobre una superficie u otra. Aclaro de antemano que los deportistas que corren habitualmente es normal que sufran algunas molestias de forma más o menos ocasionales; alguna pequeña sobrecarga, alguna molestia en la planta del pie, algún dolor en [...]
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Aspectos evolutivos del ejercicio físico
La inactividad física acompañada a un porcentaje cada vez mas elevado de la población mundial. Nos enfadamos cuando el ascensor se estropea, maldecimos al ciclista que nos hace reducir la velocidad cuando vamos en coche, y pasamos largas horas delante del ordenador y televisión, en muchos casos consumiendo bebidas azucaradas y deliciosos bocadillos. Como consecuencia, [...]
